Bieganie a wiek: jak trenować w różnych dekadach życia?
Od czasu, kiedy wykoncypowano oraz zaczÄ™to wykorzystywać w praktyce budownictwo wielopiÄ™trowe, konieczne byÅ‚o opracowanie sposobu przemieszczania siÄ™ pomiÄ™dzy piÄ™trami. Pierwowzorem siÄ™gajÄ…cym najdawniejszych okresów byÅ‚y skonstruowane przez przyrodÄ™ pionowe ciÄ…gi transportowe takie jak: skalne oraz ziemne stopnie, rosnÄ…ce jedne nad drugimi gaÅ‚Ä™zie oraz konary drzew. Te minione posÅ‚użyÅ‚y za wzór do stworzenia drabiny, której naturalnym dziedzicem staÅ‚y siÄ™ drewniane schody – przetestuj ANCHOR. UkÅ‚ad szczebli w drabinie, ich szerokość i odstÄ™py pomiÄ™dzy nimi modyfikowaÅ‚y w zależnoÅ›ci od miejsca zastosowania drabiny. Co poniektóre z tych elementów, ich geometria oraz ukÅ‚ad byÅ‚y funkcja wielkoÅ›ci, a też kÄ…ta nachylenia caÅ‚ej drabiny. W pewnym momencie caÅ‚ość przybraÅ‚a odmianÄ™ schodów, czyli konstrukcji nie potrzebujÄ…cej trzymania siÄ™ w czasie wchodzenia na górÄ™ bÄ…dź też schodzenia w dół. Dla obronnoÅ›ci i wygody ciÄ…g schodów wyposażany jest w porÄ™cze i barierki na spocznikach miÄ™dzy kondygnacjami, jednak ostawienia stopni i dystans miedzy nimi powinny zezwolić na swobodne przemieszczanie siÄ™.
1. Sprawdź tutaj
2. Sprawdź to
3. Dowiedz się więcej
4. Przeczytaj więcej
Znaczenie regeneracji i odpoczynku w treningu biegowym.
